КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ САМОМАССАЖА эротический массаж эротический массаж для женщин эротический массаж смотреть эротический массаж с продолжением эротический массаж порно эротический массаж видео эротический массаж частные объявления эротический массаж мужчине эротический массаж митино эротический массаж кузьминки Мы поведаем вам о неких оздоровительных комплексах, узнаваемых на Востоке. Их сводит простота исполнения и сам отбор упражнений. Они состоят из чередования приемов самомассажа и несложной гимнастики. Как и почтивсе оздоровительные комплексы, упражнения помогают вам приобрести и доп энергию, пополнить ее запасы. ДАОССКИЙ КОМПЛЕКС САМОМАССАЖА Древняя оздоровительная система поможет вам приобрести врождённый мир, помочь самочувствие, обучит верному пути. Внимание, читатель! ПЯТЬ НАСТАВЛЕНИЙ К ДАОССКОМУ ОМОЛАЖИВАЮЩЕМУ САМОМАССАЖУ В одной из наших ранних книжек мы с вами, почитаемый читатель, уже разговаривали о том, что человек сотворен для наиболее длинной жизни, чем теперешняя ее длительность. Человеку полностью несомненно существовать продолжительно — по нынешним меркам длительности жизни — 100—200 лет. Почему же нынешний человек не использует тем потенциалом, что заложен в него природой? Виной тому наше невежество, ленность, повадка существовать " как все ", все убыстряющийся ритм современной жизни, большие перегрузки разнообразной природы. Но как же овладеть это естественное достояние, как возвратиться к данной самой природой обычной длительности жизни? Необходимо сберегать себя, учиться собой. Например, положение здоровья человека во многом зависит от работы его эндокринной системы. Поэтому обычное функционирование, равновесие эндокринной системы чрезвычайно принципиально. Между тем болезни данной системы стали в настоящее время явлением ежедневным даже у юного поколения. Бурная удовлетворенность или бескрайняя грусть, или кое-что другое, — вспышки мощных чувств имеютвсешансы повредить эмоциональное равновесие. Прибавим к этому обыденную невнимательность в отношении собственного здоровья, вредные повадки и пр. Накопление нарушений в работе одной из самых принципиальных систем жизнеобеспечения организма, усугубленное небрежением к себе, ведет к постепенному погружению в заболевание. Для такого чтоб не предположить схожих разрушительных всплесков, принципиально выучиться править чувствами. Затем, обуздав этого коня, вы продвинетесь далее в постижении законов управления собой, собственным здоровьем. Важно взятьвтолк: интерес к себе, к собственным думам, собственному настрою поможет предупредить много болезней. Упражнения, какие мы даем в наших книгах, помогают выучиться обладать собой — на различных уровнях, — это и знание взбодриться, когда вы устали, и расслабиться, когда вы напряжены, помочь самочувствие такого или другого органа без медикаментозного вмешательства и пр. Для такого чтоб сберечь самочувствие и юность, нужно существовать в натуральном для человечного организма темпе. Важно блюсти некие критерии. Читатель, в различных наших книжках мы упоминали о неких из них. Что же это за критерии? Вот как о них произносит старая даосская система оздоровления. 1. Будьте убеждены в себе! 2. Действуйте поочередно и равномерно. 3. Преодолейте в себе негатив: злоба, ярость, зависть. Обуздайте желания. Злость и остальные нехорошие эмоции сведут на нет все ваши занятия. 4. Работая, представляйте себя юным и улыбающимся. 5. Выполняя массаж или упражнения, работайте так, чтоб движения были плавными и постоянными, как бы “текучими”. Что-то покажется вам знакомым, читатель, не так ли? Это произносит о том, как универсальны условия поддержания юности и здоровья в человечном организме. Не раз мы еще столкнемся с тем, как различные оздоровительные системы трактуют об одном, по сути: будь заботлив к себе, не ленись, совершенствуй собственный дух, не забывай упражнять обретенные навыки. Итак, перейдем к фактически массажу. Перед исполнением хотькакого массажа, будь это отдельное упражнение или комплекс упражнений, нужно приготовить ваш основной аппарат — руки, поточнее, кисти рук, ладошки. СЕКРЕТЫ МАССАЖА ПАЛЬЦЕВ КАК ПОДДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НЕСЛОЖНЫМ МАССАЖЕМ ПАЛЬЦЕВ Напомним читателю одну из техник, о которой мы разговаривали в предшествующей книжке, “Что делать, чтоб дыхание превратить в чудо-лекарство”. Она была приуроченак дыханию. Где вы, читатель, познакомились с неповторимой дыхательной практикой, которая подключает в себя целительные звуки. Наряду с тем комплексом упражнений, который был предложен там, мы желаем рекомендовать вам хорошее добавление к фактически дыхательным упражнениям. Только на этот раз вы познакомитесь с малым комплексом массажных упражнений. Вы сможете делать его в хотькакой обстановке, когда лишь пожелаете. Тем, кто читал указанное больше издание, не необходимо повторений. Стоит лишь объединить популярную уже технику с новеньким комплексом. Но те, кто не знаком с указанной техникой, нуждаются в пояснении. В даосской практике есть некотороеколичество целительных звуков, связанных с главными внутренними органами. Произнося установленный звук, мы благотворно влияем на легкие, сердечко, печень, почки, селезенку и поджелудочную железу и пр. Можно увеличить действие звука, исполняя определенные упражнения. Описание их вы найдете в книжке “Что делать, чтоб дыхание превратить в чудо-лекарство”. На данных же страницах вы узнаёте, как разрешено помочь организм, активизировать работу главных внутренних органов, исполняя элементарный массаж. Не тайна, что есть некотороеколичество участков на теле человека, где вы найдете нервные окончания, водящие ко всем или ко почтивсем важным для жизни человека органам. Например, таковым участком, являются уши. Напоминаем, в данной области размещено, как уже было произнесено раньше, возле 170 биоактивных точек. Зная “топографию” ушей, вы способны несложными манипуляциями деятельно повлиять на положение такого или другого органа. Или ступни ног. Массируя их, вы улучшаете работу важных систем организма. Более такого, по больным чувствам в массируемых местах вы сможете найти, в каких системах имеется сбой. Массаж нездоровых зон избавляет маленький сбой и делает исцеление сурового болезни наиболее действенным. То же разрешено заявить и массаже пальцев рук. Каждый палец на ладошки подходит важным системам жизнеобеспечения организма. Так, массируя большущий палец, мы влияем на селезенку и поджелудочную железу. Массаж указательного пальца оказывает воздействие на легкие. Средний палец даетответ за сердечко. Безымянный — за печень. А действие на палец оказывает воздействие на почки. В дыхательной практике, использующей целительные звуки, мы работали конкретно с данными, перечисленными больше, органами. Таким образом, влияя на указанные пальцы, мы можем повлиять на внутренние органы, исполняя целительные звуки сразу с массажем или элементарно массируя пальцы. Итак, перед вами еще один оздоровительный комплекс. Напомним коротко о технике целительных звуков: как они произносятся, каким органам любой из звуков подходит и как с ними действовать. ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ Целительных звуков в даосской технике, предложенной нами в книжке “Что делать, чтоб дыхание превратить в чудо-лекарство”, — 6. В предоставленном комплексе употребляются лишь 5 из них. Мы станем действовать лишь с теми, что соединены с внутренними органами, имеющими соответствия с пальцами рук. Поскольку мы владеем в виду одновременное действие на пальцы. Целительные звуки говорим бесшумно, чуть слышно, постоянно на выдохе. Потренируемся, исполняем глубочайший вдох, на 4 счета. Выдох делается втомжедухе на 4 счета. Попробуйте в этом темпе произнести на выдохе целительный звук легких: С-С-С-С-С. ныне потренируйте звук почек. При этом первая дробь произносится скоро, растягиваясь во 2-ой доли: Ч-У-Э-Э-Й. Затем целительный звук печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. Настала очередность целительного звука сердца: Х-А-У-У-У-У-У-У. И вконцеконцов, тренируем целительный звук селезенки и поджелудочной кандалы: Х-У-У-У-У-У-У. Постепенно, когда это станет выполняться автоматом, делаем произносимые звуки мало слышимыми, практически неслышными. Именно в описанном порядке старая даосская система дает вам действовать с данными звуками в рамках дыхательного комплекса. Об этом тщательно рассказано в книжке “Что делать, чтоб дыхание превратить в чудо-лекарство”. Здесь мы рекомендуем вам другой распорядок — поэтому что мы владеем дело с иной способом. Основа нашего действия — массаж пальцев рук. Мы затеваем массировать с огромного пальца, благодарячему целительные звуки последуют в другом порядке. Если покуда вас смущает надобность говорить непривычные звуки, оставьте их. Дайте себе время привыкнуть к идеи о том, что это втомжедухе — наравне с массажем — оздоровительная практика, и их, массаж и целительные звуки, разрешено совместить. Займитесь лишь массажем, он совершенно прост. Мы размещаем массируемый палец в ростовщик иной руки и крутим, тянем-вытягиваем обрабатываемый палец. Обработав любой палец одной руки, примемся за иную. Такие несложные процедуры разрешено делать в всяком месте в хотькакое время, чем и комфортна эта способ. БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ Забираем в ростовщик большущий палец и массируем его, крутя и вытягивая. Для усиления действия на селезенку и поджелудочную железу говорим целительный звук. Древнее познание, в силу недалёкого расположения и взаимосвязи данных органов, рассматривало их часто как целое единое. Поэтому упражнение поддерживает и тот, и иной орган. Знатоки данной оздоровительной практики ассоциируют целительный звук селезенки и поджелудочной кандалы с совиным кликом: Х-У-У-У-У-У. Массаж огромного пальца способствует втомжедухе совладать с беспокойством и волнениями, обитающими, по представлению старой медицины, в селезенке и поджелудочной железе. Можно заявить подругому: массаж огромного пальца повлияет на нервные окончания, расположенные в нем, так, что дозволяет вам расслабиться, справиться волнение и переживания. Что, в свою очередность, трудным биохимическим методом защищает самочувствие таковых уязвимых — от всплесков беспокойства — органов, как селезенка и поджелудочная железа. УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ Работаем с указательным пальцем. Воздействуем на легкие. Указательный палец обхватываем пальцами иной руки. Обрабатываем целый палец, от основания до кончика. Массируем его, крутя и вытягивая. Если вы хотят увеличить оздоравливающее действие на легкие, произнесите целительный звук легких. Челюсти сомкнуты—мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ — мягкая полуулыбка. Губы чуть-чуть приоткрыты. Воздух на выдохе значит меж зубами. Выдыхаем, просто произнося звук С-С-С-С-С. Звук практически неслышен, — как молвят специалисты данной целительной практики, вам станет глядеться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие. Массаж указательного пальца способствует совладать с озабоченностью, с горем или печальным настроением. По старому представлению, ихдом — легкие. СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ Работаем с третьим пальцем руки, влияя на сердечко. Средний палец обхватывают пальцы иной руки. Обрабатываем целый палец, от основания до кончика. Массируем его, крутим и вытягиваем. Даосы веровали, что, укрепляя сердечко, мы можем выключить из него нелюбовь, жестокость и несправедливость. Во каждом случае, с данными состояниями разрешено биться при поддержке несложного массажа среднего пальца. Вместе с массажем пальца исполняем и целительный звук, опорный сердечко: Х-А-У-У-У-У-У-У. Звук говорим чуть слышно. БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ Работаем с неизвестным пальцем, влияем на печень. Безымянный-палец обхватывают пальцы иной руки. Воздействуем на целый палец, от основания до кончика. Массируем его, крутим и вытягиваем. Массаж, как веровали даосы, устраняет злоба и иже с ним из его пристанища — печени. Усиливая действие на печень, применяем целительный звук печени. Глаза обширно раскрыты, с медленным выдохом чуть слышно говорим: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. ныне, желая совладать с приступом злобы, работаем с неизвестным пальцем одной руки, потом иной. МИЗИНЕЦ Пятый палец руки, как мы уже разговаривали, связан с почками. Массируя палец, укрепляем их, а несчитая такого, избавляемся от ужаса. Мизинец обхватывают пальцы иной руки. Воздействуем на целый палец, от основания до кончика. Массируем его, крутя и вытягивая. Вместе с больными чувствами, ежели они имеется, из почек под действием массажа и целительного звука уходят различные ужасы. Усиливая действие на почки, применяем целительный звук почек: Ч-У-Э-Э-Э-Й. ныне, когда вы ощущаете приступ ужаса, вы понимаете: необходимо хорошо промассировать палец, и все вам станет нипочем! МИНИ-КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН О системе цигун написано много книжек, не станем повторяться, напомним только читателю, что эта система работает с энергией, циркулирующей в теле человека. Система способствует выучиться применять энергию, применяя дыхательные упражнения и гимнастику. Мы рекомендуем вам только прикоснуться к целительным способностям данной системы, используя некие приемы массажа. МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН Хочу рекомендовать вам, читатель, некотороеколичество упражнений, какие дополнят уже популярные вам по нашим бывшим изданиям техники. Например, дыхательную технику, где мы работали с данными же органами при поддержке дыхания и целительных звуков. Выполняем массирующие движения мягко, ладонь может находиться на маленьком расстоянии от обрабатываемого участка тела. Можно повлиять поверх одежды. Работая по данной системе, активизируем свою энергию. Как? Внимание. СЕРДЦЕ Представим себе сердечко: где оно размещено, как приблизительно смотрится. Сосредоточим интерес на сердечко. Поместим стиль руки чуток ниже левой груди. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут под левую грудь левую ладонь книзу, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь книзу, сверху — правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений налево и 12 — направо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особенным рисунком дыхания. После 3 кругов, какие вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. короткий глубочайший вдох и выдох. Следующие 3 кружка, и опять — 3 коротких вдоха и выдоха. И так дальше. Ощутите, как энергия, что проживает в вашем теле, движется вдогон за массирующей ладонью. Примем описанное за 1 цикл, только за сеанс исполните не наименее 3 циклов. Ориентируемся на настроение. Можно увеличить или убавить численность выписываемых кругов. Если ощущаете, что сможете массировать подольше, сделайте это, кпримеру, на другом или 3-ем сеансе массажа. Помним принцип: постепенность и последовательность! ПЕЧЕНЬ Печень смягчает и регулирует энергичность жизненной энергии. Поэтому так принципиально помогать этот орган в здоровом состоянии. Представим себе печень: где она размещена, как смотрится. Сосредоточим интерес на печени. Поместим стиль руки ниже самого нижнего правого ребра. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут на область печени левую ладонь книзу, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь книзу, сверху — правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений налево и 12 —вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особенным рисунком дыхания. После 3 кругов, какие вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. короткий вдох и выдох. Следующие 3 кружка, и опять — 3 коротких вдоха и выдоха. И так дальше. Ориентируемся на настроение. Можно увеличить или убавить численность выписываемых кругов. Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вдогон за массирующей ладонью. Представим втомжедухе, что под действием массажа энергия движется внутри печени, а потом — посылается книзу, выводя “шлаки”. Примем описанное за 1 цикл, только за сеанс исполните не наименее 3 циклов. ЛЕГКИЕ Представим себе легкие: где они размещены, как смотрятся. Сосредоточим интерес на легких. Поместим обе кисти на область легких. Если у вас поражена какая-тоих дробь, положите ладошки на этот участок. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений налево и 12 — направо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особенным рисунком дыхания. После 3 кругов, какие вы нарисовали массирующими ладонями, выполним 3 раза “точечное дыхание”. короткий вдох и выдох. Следующие 3 кружка, и опять — 3 коротких глубочайших вдоха и выдоха. И так дальше. Ориентируемся на настроение. Можно увеличить или убавить численность выписываемых кругов. Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вдогон за массирующими ладонями. Представим втомжедухе, что под действием массажа энергия движется внутри легких. Наполняем пораженные участки энергией. Примем описанное за 1 цикл, только за сеанс исполните не наименее 3 циклов. СЕЛЕЗЕНКА И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА Древняя медицина считала, что селезенка производит антитела, какие способны отстоять организм от неких болезней. Рядом с селезенкой располагаться поджелудочная железа. Ее главная функция — производить инсулин. Избыток его или недочет угрожают организму суровыми болезнями. Древнее познание, в силу недалёкого расположения и взаимосвязи данных органов, рассматривало их часто как целое единое. Поэтому нередко в оздоровительных практиках упражнения или метод массажа данных органов соединены. Представим себе селезенку и поджелудочную железу: где они размещены, как смотрятся. Эти органы размещены на полосы, объединяющей пупок и середину нижнего левого ребра. Где-то на середине данной полосы они и находятся. Сосредоточим интерес на данных органах. Поместим стиль руки на эту область. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут на область печени левую ладонь книзу, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь книзу, сверху — правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений налево и 12 — направо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особенным рисунком дыхания. После 3 кругов, какие вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. короткий глубочайший вдох и выдох. Дышим и сосредоточиваемся на селезенке и поджелудочной железе( или одном из данных органов). Представляем, как энергия заполняет эти органы. Следующие 3 кружка, и опять — 3 коротких вдоха и выдоха. И так дальше. Ориентируемся на настроение. Можно увеличить или убавить численность выписываемых кругов. Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вдогон за массирующей ладонью. Представим втомжедухе, что под действием массажа энергия движется внутри селезенки и поджелудочной кандалы. Примем изложенное за 1 цикл, только за сеанс исполните не наименее 3 циклов. ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ Предлагаем вам комплекс упражнений, где соседствуют составляющие гимнастики и приемы массажа. Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам накопиться энергии перед трудовым днем. Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи. Мы приводим тут облегченный вариант упражнений. Его способен исполнить и малыш, и зрелый юный человек, доступен этот комплекс и пожилым. Пробудившись, выполним в кровати несложные упражнения. Лучше только делать его сходу после пробуждения. Работаем с прикрытыми очами. Собираем интерес и сосредотачиваем его на каждом выполняемом движении. Расположим ладошки рук на ушных раковинах. Большие пальцы размещены за ушами, указательные пальцы “проходят” по всей ушной раковине. Ладони движутся книзу. Выполняем не наименее 30 раз. Эти манипуляции дарят свежесть, а несчитая такого, предотвращают возникновение морщин на лице, массируют внешней нерв, фиксируют десны и зубы, делаютлучше зрение, активизируют циркуляцию крови в височной области. Правую ладонь расположим на лбу, левую ладонь поместим сверху. При движении палец проходит над бровями. Двигаем ладошки вправо-влево, не наименее 20 раз в каждую сторону. Это упражнение увеличивает циркуляцию крови, снимает головную болезнь и головокружение. ныне приступим к массажу глаз. Напоминаю, упражнения исполняем с прикрытыми очами, сосредоточившись на исполнении движений. Массируем прикрытые глаза тыльной стороной согнутых огромных пальцев. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не наименее 15 движений. Такое упражнение предостерегает различные болезни глаз, улучшает зрение, а втомжедухе успокаивает нервную систему. Массируем гортань. Ведем попеременно по горлу ладонями сверху книзу. Ладонь какбудто бы охватывает гортань. Выполняем не наименее 20 таковых манипуляций всякой рукою. Упражнение благотворно воздействует на обменные процессы и работу внутренних органов. Массируем животик. Поместим ладонь на голый животик, мужчины — правую, дамы — левую. Другую ладонь поместим сверху. Работаем кругом пупка круговыми движениями по часовой стрелке. Выполняем движения не наименее 30 раз. Упражнение увеличивает циркуляцию крови, восстанавливает процесс всасывания еды, улучшает перистальтику кишечноготракта, закрепляет мускулатуру живота, восстанавливает работу внутренних органов. Лежа на спине, втягиваем животик, очень приближаем его к позвоночнику, потом выпячиваем его очень. Выполняем такие движения не наименее 20 раз. Будет элементарно примечательно, ежели вы станете делать этот вещество и днем 2—3 раза. Подобными манипуляциями мы устраняем застой желчи и крови. Активизируем перемещение лимфы. Удаляем избытки веса, нормализуем работу печени и кишечноготракта. Напоминаю, упражнения исполняем с прикрытыми очами, сосредоточившись на исполнении движений. Лежа на спине, сгибаем ногу в колене и с силой подтянем ее к груди. Пятка согнутой лапти ударяет по ягодице. Резко выпрямляем ногу и опускаем ее. Выполняем эти движения по 15 раз всякой ногой. Укрепляем мускулы живота, массируем внутренние органы и кандалы внутренней секреции. Пора подниматься. Садимся в кровати, лапти опускаем на пол. Левую ногу положим на колено правой лапти и ладонью правой руки массируем свод стопы, совершаем не наименее 20 движений. Меняем лапти и ладонью левой руки массируем правую ногу. Упражнение регулирует на работу сердца. Кроме такого, оно способствует при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре. Следующее упражнение втомжедухе выполняется сидя. Сложим пальцы рук в замок, расположим их на затылке. Массируем затылок, откинувшись обратно. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не наименее 10 движений. Упражнение увеличивает ток крови в голове, увеличивает перемещение спинномозговой воды. Отлично воздействует на положение шеи и груди. Завершаем комплекс массажем внутреннего уха. Ладони размещены на ушных раковинах, пальцы, практически соприкасаясь, размещены на затылке. Поочередно постукиваем кончиками пальцев по затылку. Упражнение волнует затылочную дробь коры головного мозга. Также упражнение благотворно действует при гуле в ушах, предостерегает глухоту, способствует при головных болях. МАССАЖ ТАЙ-ЧИ Этот комплекс мы рекомендуем читателю неспроста. Это, как и тибетский комплекс, который разрешено делать в кровати, один из наилучших методик взбодриться, то имеется это — превосходный вариант утренней гимнастики. Этот комплекс даст свежесть и убежденность в собственных мощах. Он инициирует важные системы жизнеобеспечения организма, провоцирует их все без исключения. Например, первое, дыхательное, упражнение. Кроме фактически массирующего эффекта, оно поможет тем, кто еще не может дышать верно. Оно знакомит вас с глубочайшим брюшным дыханием. То имеется с самого истока это упражнение настраивает вас на подходящий тон. Далее мы работаем с ушными раковинами, какие, как уже неодинраз упоминалось, элементарно кладезь различных биоактивных точек. Они оказывают воздействие на различные органы и доли тела. Например, исполняя простой массаж ушных раковин, приведенный ниже, мы стимулируем активность надпочечников. Кроме такого, массируя ушные раковины, мы благотворно влияем на слизистые носоглотки, а это — побежденные и простуда, и ангина, и насморк, и даже аллергия. Движения языка, массирующие десны помогают профилактике болезней желудка и двенадцатиперстной кишки, болезней почек и мочевого пузыря, устранению застойных явлений в печени и желчном пузыре. Той же цели послужат надувания щек — как элементарно! — массаж носа и бровей, массаж живота, упражнения для корпуса и брюшной полости и т. п. Вы втомжедухе найдете тут упражнения для профилактики нарушений слуха и зрения. Растирание ладоней, которым наступает любое упражнение, использующее массаж, может одолеть вспыльчивость, кпримеру. Известно, что кончики пальцев рук напрямую соединены с головным мозгом. То имеется растирание рук содействует психической уравновешенности. Эта изюминка массажа пальцев на Востоке издревле использовалась торговцами. Такое упражнение нередко использовались ими, оно помогало сберечь покой и уравновешенность, общаясь с вособенности капризным клиентом. Поэтому торговец, потирающий руки, — никак не торгаш, предвкушающий наживу. Это человек, приводящий свою психику в распорядок. Активное действие массажа на кисти рук, ладошки и, в индивидуальности, на кончики пальцев способствует психоэмоциональному и физическому здоровью. Комплекс упражнений рекомендуется как зрелым, так и детям. Он довольно динамичен, желая, исполняя его, вам и не будетнеобходимо делать резких движений. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ТАЙ-ЧИ Выполняем упражнения сидя, несчитая крайнего упражнения. Перед истоком массажа активизируем руки. Растираем ладошки так, чтоб они стали горячими. Практикуя комплекс, принципиально сконцентрироваться на исполнении упражнений. Перед истоком посидим с полуопущенными веками, размышляя о чем-нибудь лестном. 1. Сядем комфортно, лапти чуть-чуть расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним некотороеколичество глубочайших вдохов и выдохов, 15—20. На вдохе — округляем, выпячиваем животик, на выдохе — животик втягиваем. Массируем таковым образом брюшную полость. 2. Большим и указательным пальцами рук растираем уши. Не наименее 20 растираний для всякого уха. 3. Затем влияем на ушные раковины ладонями. Ладони двигаются кверху и книзу. Движение ладоней книзу сгибает книзу и ушные раковины, перемещение кверху — отдаёт их в обыденное состояние. Выполняем не наименее 20 растираний всякого уха. 4. Сожмем зубы не наименее 20—30 раз. ныне выполним 30—40 постукиваний зубами. 5. Пишем букву “о” языком, массируя переднюю сторону высших и нижних десен, за губами. Начнем исполнение этого вещества с 3 раз, равномерно доведя до 20 раз. Во время работы языка выделяется пена, накопите ее. И по окончании массажа проглотите ее. 6. В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним упражнение не наименее 30—40 раз. 7. Массируем нос. На боковые стороны носа поместим тыльной стороной две фаланги огромных пальцев рук. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев книзу, к углам рта, и кверху. Начинаем перемещение от переносицы. Работаем в среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не наименее 15—20 проходов книзу и кверху. 8. Массируем брови. Глаза прикрыты. Работаем тыльными гранями 2-ух фаланг огромных пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и назад. Выполняем массаж с малым нажимом. Выполняем по 20—30 проходов от переносицы к вискам и назад. 9. Массируем поглаживанием волосистую дробь головы. Левой или правой ладонью ведем ото лба к затылку и назад, 10—15 раз. Затем влияем на точку соединения головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим ходом в движение 15—20 секунд. 10. Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под прикрытыми веками. Совершаем кругообразные движения по часовой стрелке. Движения медлительные. Затем совершаем те же движения против часовой стрелки. Совершаем не наименее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или пальцами чуть-чуть потрем — помассируем прикрытые глаза. ныне откроем веки. Несколько раз скоро смыкаем веки — мигаем. 11. Продолжаем массаж глаз. Глаза раскрыты. Работаем глазными яблоками, движениями вправо-влево. ныне вытянем правую руку в сторону, на уровне плеча. Голова неподвижна, глаза скошены направо. Взгляд устремлен на кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости, справа влево, к левому плечу. Затем отдаваем руку в исходное состояние. Глазные яблоки движутся, вдогон за рукою, не издавая из поля зрения кончики пальцев. Движение руки справа влево и назад примем за 1 цикл. Выполним не наименее 5 циклов. Повторим те же манипуляции с левой рукою. Следим за ее ходом очами. Взгляд устремлен на кончиках пальцев левой руки. Голова неподвижна. Выполняем втомжедухе не наименее 5 циклов. 12. Продолжаем массировать глаза. Голова неподвижна. Вытянем вперед и мало в сторону руку. Кисть руки мало выгнута, пальцы чуть-чуть раздвинуты. Выберите точку для концентрации взора. Пусть это станет ноготь на пальце, кпримеру среднем или указательном. Фиксируем в данной точке взор. Медленно приблизим к лицу руку, подведем пальцы фактически к носу. Уводим руку в исходное состояние. Приближение и устранение руки примем за 1 цикл. Выполним не наименее 10—15 циклов. Переменим руку. Проделаем те же движения иной рукою. Так же фиксируем взор в одной точке, расположенной в области ногтя 1-го из пальцев руки. Медленно приближаем и удаляем руку, следя очами за условленной точкой, башка неподвижна. Выполняем не наименее 10 —15 циклов. 13. Помассируем лицо. Снимем утомление и усилие после проделанной работы. Массируем лицо обеими ладонями, захватывая щеки, лоб и виски. Движения как при умывании. Работаем снизу кверху. “Умываемся” не наименее 15 —20 раз. 14. Массируем затылок. Переплетенные пальцы рук положим на затылок. Массаж делается во встречном движении. Переплетенные пальцы пытаются пригнуть голову к груди, а шея усердно отводит голову обратно. Таким образом, башка остается практически в исходном расположении, слегка откидываясь обратно. Работаем в среднем темпе. Выполняем не наименее 15 —20 движений. 15. Массируем плечо. Правой ладонью растираем кругообразными движениями область левого плеча. Затем меняем руки. Кругообразными движениями растираем область правого плеча левой ладонью. Вначале работаем легкими движениями, чуть касаясь. Затем ускоряем перемещение ладошки, наращиваем влияние на обрабатываемый участок тела. Каждому плечу уделяем не наименее 20 растирающих движений. 16. Работаем с мускулами спины и живота. Сложим руки в “замок”. Тянем сложенные руки кверху и направо, приподнимая себя над сиденьем. Затем тянем себя кверху и налево. Вернемся в исходное состояние. Выполняем описанные движения попеременно кверху и направо, кверху и налево не наименее 10 раз в каждую из сторон. 17. Работаем с боковыми мускулами спины и плечевыми суставами. Руки полусогнуты в локтях. Двигаем руками вперед и обратно, руки работают в противофазе. Когда одна из рук уходит вперед, иная движется обратно. Вроде такого, как работает руками спортсмен при беге. Упражнение исполняем в среднем темпе. Необходимо проработать не наименее 20 —30 движений. 18. Массируем область поясницы. Слегка наклонимся вперед. Разогретые ладошки положим на область поясницы. Растираем поясницу движениями “вверх-вниз”. Одна ладонь размещена в более высочайшем участке спины, который лишь сумеет вынуть ладонь. Другая — на крестце. Ладони двигаются сразу, навстречу друг другу. Начинаем растирание как разрешено поближе к позвоночнику, равномерно уводя ладошки по области поясницы к бокам. Проход от позвоночника к боковым поверхностям поясничной области примем за 1 цикл. Работаем с нажимом, в среднем темпе. Выполняем не наименее 20 —30 циклов. 19. Массируем животик. Растираем его ладонью, с малым нажимом. Выполняем спиралеобразные движения по часовой стрелке в области живота. Начинаем действовать — кругом пупка, равномерно, по спирали, приближаясь к границам живота. Затем равномерно, так же, по спирали, возвращаемся в область пупка. Выполним не наименее 30 циклов. 20. Работаем с мускулами литература и поясницы. Упражнение исполняем сидя. Расположим ладошки на бедрах. Выполняем круговые вращательные движения. Вращаем корпус в пояснице. В начале упражнения движемся несильно, но скоро. Постепенно увеличиваем амплитуду движения, исполняем вращения большего диаметра. Выполняя величайшие вращения, замедляем темп. Затем опять сужаем амплитуду движений, убыстряя их. Выполним 15 —20 “кругов” в одну сторону. И столько же — в иную. В конце упражнения выполним ритмичное втягивание промежности и ануса сразу, не наименее 15 —20 раз. 21. Работаем с мускулами спины, литература и ног. Сидим, откинувшись обратно. Упор — руки, расположенные за спиной. Попеременно вытягиваем вперед лапти, тянем кончик, возвращаемся в исходное состояние. Выполняем не наименее 15—20 движений всякой ногой. 22. Массируем коленные суставы. Разотрем руки. Горячие ладошки расположим на коленях. Растираем колени круговыми движениями. Работаем с легким нажимом, в среднем темпе. 23. Массируем ступни. Перед истоком массажа разогреем руки растиранием. Сидим практически по-турецки. Ступни практически соприкасаются. Кисти обеих рук держат ступни так, что огромные пальцы рук размещены на подошве стоп, а другие пальцы лежат на тыльной стороне стоп. Большими пальцами рук проводим по подошве, от пальцев к пятке и назад. Работаем в среднем темпе. 24. Массируем животик. Сядем комфортно, лапти чуть-чуть расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним некотороеколичество глубочайших вдохов и выдохов, 15—20. На вдохе — округляем, выпячиваем животик, на выдохе — животик втягиваем. Массируем, таковым образом, брюшную полость. Мы повторили упражнение, с которого начался комплекс. 25. Бодрящий массаж, способ постукивания. Ноги мало расставлены. Ладонями обеих рук чуть-чуть бьем себя по лицу: по щекам, лбу, щекам. 26. Затем похлопываем по шее, груди, животу, ягодицам, бедрам. Каждую из перечисленных областей обрабатываем не наименее 10 раз. 27. Последнее упражнение исполняем в движении. Ходим по комнате, приподнято поднимая колени. Стараемся вынуть коленями животик. Свободно и обширно размахиваем руками. Темп ходьбы в начале упражнения медленный. Вначале — ускоряем шаг. Затем замедляем его. Дыхание свободное, без задержки. МАССАЖ, ПОМОГАЮЩИЙ ПРИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЯХ В этом комплексе применены приемы массажа, популярные в системе тай-цзы. Возможно, читатель повстречает уже знакомые ему упражнения. Для этого комплекса мы не станем растирать руки, таккак это успокаивающие упражнения. Нам, против, необходимо выключить излишек энергии. Несколько раз встряхнем кисти, избавимся от излишков энергии. Расслабим позвоночник и встряхнемся всем телом. Это мало аналогично на то, как отряхивается, искупавшись, зверек — пес, кпримеру. Такая встряска способствует очистить энерго каналы, и это поможет вам утихнуть. И подготовит вас к предстоящим массажным упражнениям. Выполняя любой вещество, в конце его встряхиваем кисти рук, как бы “стряхивая” заболевания и трудности, перешедшие в руки во время массажа. Начинаем массировать волосистую дробь головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев — волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Выполним некотороеколичество проходов, не наименее 3-х, в указанных направлениях. Снова работаем с волосистой долею головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба — к макушке головы. Но исполняем тот же “маршрут”, применяя методику постукивания. Пальцы расслаблены и полусогнуты. Легко постукиваем кончиками пальцев по корням волос. Выполняем постукивание не наименее 3 раз в каждом направленности. Сбрасываем “лишнюю” энергию. ныне захватываем в кулаки пряди волос, натягиваем их, ощущая, как натягивается шкура волосистой доли головы. Избегаем нездоровых чувств. И, очевидно, не “прорежаем” прическу. Окончив упражнение, скидываем энергию, встряхивая кисти рук. Поглаживаем затылок и шею. Работаем сверху книзу, по течению к позвоночнику. Захватываем массажем и плечи. Поглаживаем до тех пор, покуда в обрабатываемых участках не покажется чувство тепла и приятной расслабленности. Сбрасываем “лишнюю” энергию. Массируем способом поглаживания лицо. Начнем со лба. Поместим кончики пальцев в его центре. Массируем в обе сторон

эротический массаж эротический массаж для женщин эротический массаж смотреть эротический массаж с продолжением эротический массаж порно эротический массаж видео эротический массаж частные объявления эротический массаж мужчине эротический массаж митино эротический массаж кузьминки